Najljepše turističke destinacije – Top 10 turističkih destinacija za ljubitelje avanture

Lista najljepše turističke destinacije za sve ljubitelje avanture

Za sve ljubitelje adrenalina i avanture pripremili smo najljepše turističke destinacije koje vrijedi posjetiti.

Novi Zeland – Ovaj spektakularni otok poznat je po prekrasnom krajoliku, od planina i ledenjaka do vulkana i tropskih šuma. Aktivnosti koje se mogu doživjeti na Novom Zelandu su bungee jumping, jet ski, paragliding, trekking i skijanje.

Peru – Ova zemlja u Južnoj Americi dom je Machu Picchua, drevnog grada Inka na vrhu planine. Osim toga, Peru nudi trekking u planinama, rafting i penjanje na Ande.

Namibija – Namibija je dom najstarije pustinje na svijetu, pustinje Namib. Posjetitelji mogu istraživati ​​pustinju džipom, sandboardom ili helikopterom. Osim toga, Namibija je poznata po svojim divljim životinjama i safari avanturama.

Najljepše turističke destinacije – Top 10 turističkih destinacija za ljubitelje avanture
Najljepše turističke destinacije – Top 10 turističkih destinacija za ljubitelje avanture

Island – Ova zemlja leda i vatre nudi nezaboravne avanture poput posjeta gejzirima, kupanja u toplim izvorima i trekinga po ledenjacima.

Škotska – Ova zemlja nudi prekrasan planinski krajolik, jezera i povijesne gradove. Aktivnosti koje se mogu doživjeti su trekking, planinarenje, vožnja kajakom i ribolov.

Južnoafrička Republika – Ova zemlja nudi safari avanture, planinarenje u planinama Drakensberg i vodene sportove u prirodi oko Cape Towna.

Kanada – Kanada nudi nezaboravne avanture kao što su planinarenje u Nacionalnom parku Banff, rafting na rijeci Kicking Horse i obilasci ledenjaka u Yukonu.

Australija – Australija je poznata po divljim životinjama i avanturama poput ronjenja s morskim psima, bungee jumpinga i vožnje kroz pustinju.

Kostarika – Kostarika nudi prekrasne krajolike, poput tropskih šuma i plaža, kao i aktivnosti kao što su zip-line, surfanje i posjet vulkanima.

Jordan – Ova zemlja na Bliskom istoku poznata je po svojim drevnim gradovima, pustinjama i planinama. Posjetitelji mogu uživati ​​u trekingu kroz pustinju Wadi Rum ili posjetiti drevni grad Petru.

Najljepše turističke destinacije – Top 10 turističkih destinacija za ljubitelje avanture
Najljepše turističke destinacije – Top 10 turističkih destinacija za ljubitelje avanture

Mjesta na svijetu koja ne biste trebali posjetiti

Iako postoje mnoga lijepa i fascinantna mjesta koja želite posjetiti, postoji i nekoliko mjesta koja biste trebali izbjegavati iz sigurnosnih ili etičkih razloga. Dolje su navedena neka od najopasnijih i najkontroverznijih mjesta koja ne biste trebali posjetiti.

Sjeverna Koreja – Ovaj totalitarni režim predvođen Kim Jong-unom vrlo je opasno mjesto za posjetiti. Posjetitelji su pod strogim nadzorom, a kršenje pravila može dovesti do ozbiljnih posljedica.

Myanmar – Ova je zemlja dugo bila zatvorena za turiste zbog političkih problema i problema s ljudskim pravima. Iako se situacija u zadnje vrijeme malo popravila, još uvijek postoji visoka razina kriminala i nasilja.

Najljepše turističke destinacije – Top 10 turističkih destinacija za ljubitelje avanture
Najljepše turističke destinacije – Top 10 turističkih destinacija za ljubitelje avanture

Irak – Zemlja koja se dugo borila s terorizmom i još uvijek ima visoku razinu nasilja i kriminala.

Somalija – Ova se zemlja desetljećima nosi s političkom nestabilnošću, sukobima i terorističkim napadima.

Sirija – Građanski rat koji je počeo 2011. godine u Siriji učinio je ovu zemlju jednom od najopasnijih na svijetu.

Venezuela – Politička nestabilnost, visok nivo kriminala, inflacija i nestašica hrane i lijekova samo su neki od problema s kojima se ova zemlja suočava.

Južni Sudan – Politička nestabilnost, kriminal i sukobi između različitih etničkih skupina čine ovu zemlju vrlo opasnom.

Jemen – Ova zemlja se suočava s ratom, terorizmom i humanitarnom krizom.

Afganistan – Iako se situacija u zemlji popravila u posljednjih nekoliko godina, još uvijek postoji visoka razina nasilja i kriminala.

Meksiko – Iako Meksiko ima mnogo prekrasnih turističkih odredišta, visoka razina kriminala, narko-kartela i nasilja čine ga jednom od najopasnijih zemalja na svijetu.

Ove zemlje su samo neka od mnogih opasnih mjesta na svijetu. Prije nego što krenete na putovanje, uvijek je važno istražiti sigurnost i sigurnost odredišta kako biste izbjegli moguće probleme.

Preporučujemo da pročitate:

Kako ostati fit s ograničenim prostorom i budžetom?

Kada se približava vrijeme za prelazak iz srednje škole na fakultet, primijetit ćete promjene u svom načinu života. Među tim promjenama, održavanje tjelesne forme i zdravog načina života može biti izazov zbog ograničenog prostora, vremena i budžeta.

Dok neki studenti biraju teretane, nutricioniste i sportske centre, mnogi su ograničeni financijski ili jednostavno radije vježbaju u udobnosti svoje sobe. Zahvaljujući tehnološkom napretku, online treniranje postaje sve popularnije i pruža brojne mogućnosti za efikasno vježbanje čak i u malom prostoru.

Nastavite čitati ovaj tekst kako biste saznali osnove zdrave prehrane, kako pametno i ekonomično kupovati, kako pripremiti nutritivno bogate obroke bez prevelikog troška i kako uključiti tjelesnu aktivnost u svoju svakodnevnu rutinu bez potrebe za skupim teretanama ili opremom.

Zdrava prehrana uz minimalne troškove

Biti student ne znači zanemariti zdravlje i kondiciju. Sa malo planiranja i kreativnosti, možete živjeti zdravo i aktivno bez trošenja puno novca. Evo kako!

Planirajte obroke: Napravite tjedni plan obroka. Kupovina hrane u rinfuzi i priprema kod kuće često su jeftiniji način prehrane nego naručivanje gotovih jela.

Sezonsko voće i povrće: Kupujte voće i povrće koje je u sezoni. Ne samo da je jeftinije, već je i svježije i ukusnije.

Koristite zamrznute proizvode: Smrznuto voće i povrće obično su jeftiniji od svježih, a imaju slične nutritivne vrijednosti. Također, važno je čuvati ostatke hrane i ne bacati ništa.

Iskoristite studentske popuste: Neki marketi i trgovine nude posebne popuste za studente. Uvijek nosite studentsku iskaznicu sa sobom!

Kuhajte s cimerima: Povežite se s cimerima, kolegama s fakulteta ili prijateljima i kuhajte zajedno. Podjela troškova može značajno smanjiti troškove.

Odaberite jeftine izvore proteina: Grah, slanutak, jaja i soja su jeftini izvori proteina koji su ukusni i hranjivi.

Pijte vodu: Umjesto skupih gaziranih pića, energetskih napitaka ili sokova, konzumirajte vodu. Hidratacija je ključna za zdravlje i koncentraciju tijekom učenja.

Izbjegavajte industrijske grickalice: Često su skuplje i manje zdrave. Umjesto toga, kupujte orašaste plodove ili sjemenke u većim količinama i koristite ih kao zdravu grickalicu.

Budite kreativni: Postoji mnogo jeftinih i zdravih recepata na internetu. Istražujte i eksperimentirajte s novim načinima pripreme hrane.

Soba u studentskom domu kao vaša vlastita teretana

Ispiti, predavanja, seminarski radovi, kolokviji i skroman budžet često su prepreke održavanju vremena za fizičku aktivnost. No, dobra vijest je: Ne morate ići u teretanu da biste ostali fit! Vaša studentska soba može postati vaša mini teretana. Evo kako se organizirati:

Planiranje je ključno i ovdje

Kao i kod bilo kojeg cilja, važno je postaviti jasne ciljeve za trening. Razmislite o tome što želite postići – povećati snagu, izdržljivost ili jednostavno održavati aktivan stil života? Odredite koliko često želite vježbati i koju vrstu treninga želite raditi prema onome što vam najviše odgovara.

Oprema za kućni trening

Iako vjerojatno nemate puno prostora, nekoliko osnovnih rekvizita može vam pružiti raznolikost. Isteziči, utezi, prostirka za jogu (ili tanki poplun) ili traka za vježbanje mogu biti odličan izbor. Ovi su jeftini, prenosivi i prilagodljivi rekviziti. Mogu se koristiti za vježbe snage, otpora i istezanja.

Vježbe s vlastitom težinom

Mnoge učinkovite vježbe mogu se izvoditi bez potrebe za opremom. Sklekovi, čučnjevi, trbušnjaci, iskoraci – sve su to vježbe koje vam mogu pomoći u izgradnji snage i izdržljivosti.

Raznolikost

Kako bi izbjegli dosadu, važno je uključiti raznolikost u trening. Istražite različite vrste vježbi poput kardio treninga, intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT), joge, pilatesa ili plesa. To će vam pomoći aktivirati različite mišićne skupine i održavati motivaciju.

Postavite raspored

Kao što biste planirali svoje predavanja i učenje, odvojite vrijeme za trening. Na taj način održavate dosljednost i integritet treninga u vašu dnevnu rutinu.

Zagrijavanje je važno

Bez obzira na vrstu treninga koju odaberete, važno je dobro zagrijati mišiće prije početka vježbanja. Istežite se dinamički nekoliko minuta kako biste pripremili tijelo za vježbe koje slijede.

Pronađite inspiraciju!

Na internetu možete pronaći mnogo besplatnih video vježbi i vodiča prilagođenih kućnom vježbanju. Milan Jovanović, poznat kao Strongman, na svom sajtu https://milanstrongman.com/ daje odlične savjete za trening i mršavljenje. I mnogo toga je besplatno! Redovito pratite ljude koji vas inspiriraju i daju jasne smjernice.

Dosljednost

Kao i kod svake navike, dosljednost je ključna prioriteta. Iako će biti dana kada se nećete osjećati najbolje, pokušajte održati redovitost u treningu.

Ne zaboravite na oporavak

Nakon treninga, posvetite vrijeme istezanju i opuštanju. Također, važno je dati tijelu dovoljno vremena za oporavak između treninga.

Primjer treninga i jelovnika

Vježbe koje koriste vlastitu težinu su vrlo učinkovite i ne zahtijevaju puno prostora za izvođenje. Zato pokušajte ih prakticirati nekoliko puta tjedno:

  • Zagrijavanje: 5 minuta brzog hodanja u mjestu ili preskakanja užeta.
  • Sklekovi: 3 serije po 10-15 ponavljanja. Ako ne možete raditi klasične sklekove, počnite s varijantom na koljenima.
  • Čučnjevi: 3 serije od 15-20 čučnjeva.
  • Iskorak: 3 serije po 10 iskoraka s obje noge.
  • Trbušnjaci: 3 serije po 15-20 ponavljanja.
  • Leđa: 3 serije od 15-20 “superman” dizanja.
  • Istezanje: 5 minuta istezanja cijelog tijela na kraju treninga.

Kada vježbate, prilagodite prehranu. Fokusirajte se na zdravu ali jeftinu hranu. Evo primjera obroka koje možete ponoviti nekoliko puta:

Doručak: Zobene pahuljice s vodom ili mlijekom (možete dodati bananu ili jabuku za bolji okus). Tost od cjelovitog zrna s maslacem od kikirikija.

Međuobrok: Sezonsko voće ili šaka orašastih plodova (po pristupačnoj cijeni).

Ručak: Piletina ili tuna s smeđom rižom ili tjesteninom. Hrana od cjelovitog zrna poput smeđe riže ili integralnog kruha je hranjivija i duže drži sitima. Kuhano povrće (brokula, cvjetača, grašak).

Večera: Grah ili leća s povrćem. Možete napraviti juhu. Salata s rajčicom, krastavcima i maslinovim uljem.

Međuobrok (ako ogladnite prije spavanja): Jogurt ili mlijeko s malo meda ili oraš
Izvor: ( beleske.com / MediaPlan.ba )

Devet znanstveno dokazanih načina kako se motivirati za vježbanje

Mnogi ljudi, posebno zimi, češće razmišljaju o svom izgledu nego što zaista rade nešto kako bi postigli željene rezultate. Pročitajte znanstveno potvrđene načine motivacije za vježbanje.

Zdravlje i lijep izgled trebali bi biti glavni motivatori za tjelesnu aktivnost, ali istraživanja pokazuju da ponekad i sitnice mogu biti veći poticaj za akciju.

1. Vizualizirajte krajnje rezultate

Prije ili tijekom svakog treninga, važno je zamisliti krajnji cilj treninga kako bi dobili dodatnu motivaciju. Umjesto čekanja čuda, pratite promjene i razvoj svog tijela. Kada vidite stvarne rezultate, bit će vam motivirajuće.

2. Promjenjivost u treningu

Raznolikost je važan princip treninga, stoga je dobro svaki put dodati nešto novo treningu. Isprobajte različite vrste vježbi i promijenite rutu trčanja ili hodanja kako bi otkrili nove dijelove grada.

3. Grupni trening je bolji od individualnog

Vježbanje brže prolazi kada ste okruženi prijateljima. Osoba s kojom provodite vrijeme može učiniti vježbanje ugodnijim i odmaknuti vas od boli.

4. Upotreba aplikacija za praćenje treninga

Budući da postoje aplikacije za praćenje treninga za mobilne telefone, zašto ih ne iskoristiti za povećanje motivacije? Možete koristiti i aplikacije za mršavljenje ako je potrebno.

5. Novu opremu

Kupovina nove opreme ili dijela opreme je dokazano učinkovita metoda. Kada kupite novu opremu, željno čekate da je isprobate. Isprobajte nove tenisice za trčanje, kapu za plivanje ili sportsku bocu za vodu.

6. Slušanje omiljene glazbe

Slušanje glazbe koju volite tijekom vježbanja može postati dio vaše rutine. Uživajte u vježbanju uz glazbu koju volite.

7. Vježbanje kod kuće

Ako ne volite da vas drugi gledaju, isprobajte online treninge kod kuće. Ne morate se brinuti što nosite ili koju glazbu slušate.

8. Nagradite se nakon treninga

Usredotočite se na nagrade koje vas čekaju nakon treninga kako biste dobili dodatnu motivaciju. Nagrada može biti omiljeni obrok ili zasluženi odmor.

9. Sklopite obavezu koju ćete poštovati

Često nedostatak odgovornosti može biti problem pri početku vježbanja. Dogovor s prijateljem ili kolegom može povećati vjerojatnost poštivanja obaveze.

Vježbanje jača karakter

Vježbanje u neidealnim uvjetima jača ne samo tijelo nego i karakter. Kao što kažu, junaci trpe muku. Zamislite osjećaj zadovoljstva nakon treninga.

Što ako nikada niste vježbali?

Prije početka tjelesne aktivnosti, posjetite liječnika i postupno počnite s vježbanjem kako biste navikli tijelo. Povećanje intenziteta prebrzo može rezultirati ozljedama.

Redovita tjelovježba poboljšava zdravlje i mentalnu kondiciju, stoga nema razloga da ne počnete vežbati danas. 🙂

Post 9 znanstveno dokazanih načina da se motivirate za vježbanje prvi put se pojavio na Blogovi o obrazovanju u XXI stoljeću -.
Izvor: ( samoobrazovanje.rs / MediaPlan.ba )

Najnovije vijesti s erotske scene u Beču

Opet smo se vratili da izvijestimo o najnovijim vijestima s plaćene erotske scene u Beču. U ovako velikom gradu uvijek postoji nešto vrijedno spomena.

Četiri su mjesta koja su privukla našu pozornost i sva su neočekivano otišla u suprotnom smjeru od planiranog. Da vidimo što se točno dogodilo!

Čudna odluka novog vlasnika Scandaleuxa

Bar Scandaleux bio je lijep noćni bar za ženske zabave koji se naveliko reklamirao na internetu. Ulaz je bio besplatan, dame su bile željne zabave s vama, a bilo je nekoliko soba u koje ste ih mogli odvesti.

Međutim, kako je nedavno promijenio vlasnika, stvari su krenule čudnim putem. Zapravo, nije se puno toga promijenilo osim činjenice da će mjesto sada posjećivati ​​”gej” populacija muškaraca umjesto “straight” tipova. Dobro ste pročitali! Scandaleux je trenutno gay bar u kojem je fokus na glazbi, plesu i go-go showovima.

Tete a Tete Bar ponovno otvoren, ali što nudi?

Ako ste čitali neke od naših prethodnih članaka, već ste upoznati s tužnom pričom o Tete a Tete. Njegov prethodni vlasnik, Peter Mitschkoff, pronađen je mrtav nakon 35 godina vođenja kluba.

Ubrzo nakon toga klub je bankrotirao i morao biti zatvoren. Nažalost, vođenje kluba bez Mitchoffa nije išlo i ništa se nije moglo učiniti da se spriječi njegovo zatvaranje.

Nedavno se situacija popravila jer je klub preuzeo novi vlasnik.

Zaista smo znatiželjni kako će se stvari odvijati za Tete-a-Tete, jer govorimo o mjestu koje postoji desetljećima. Međutim, na prvi pogled stvari ne izgledaju tako sjajno.

Tete a Tete za sada ima samo jednu djevojku za koju možemo otvoreno reći da nije najatraktivnija dama na sceni.

Ako bude bilo kakvih novosti, znat ćemo o tome i možete očekivati ​​buduće obavijesti.

Alm Bar i Angelique Bar promijenili su vlasnika

Alm Bar i Angelique Bar također su noćni klubovi koji već neko vrijeme postoje u Beču. Činilo se da im stvari idu dobro otkako su dobili nove vlasnike. Dobili su neke djevojke i ponovno uspostavili klijentelu, iako je to u Beču sigurno podiglo prašinu.

Policija obično ne oklijeva kad nešto izgleda sumnjivo. Prilično su brzo odgovorili na ovo dizanje prašine napadom na oba ova mjesta samo tjedan dana nakon otvaranja. Nije ni čudo da su se ova dva mjesta tako brzo vratila na pravi put, jer gospođe koje su tamo radile nisu imale zdravstvene knjižice (zelene karte).

Možda je to bilo privremeno rješenje za Alm Bar i Angelique Bar da zaposle ilegalne djevojke. To im svakako nije išlo u prilog jer su uhvaćeni na djelu što je rezultiralo velikim neuspjehom.

Izvor

The post Najnovije vijesti s erotske scene u Beču appeared first on ZAA.RS Magazin.

zaa.rs

Kako se bojati za nas, a ne protiv nas?

Možda mislite da je strah urođen, ali tada ćete pogriješiti.

Strah se pojavljuje oko 9 mjeseci života s prilagodljivim razlogom.

U to vrijeme većina djece već puzi, istražuje okoliš. Neka bude vrlo brzo i hodaj. Ovdje se susrećemo s važnom strahom. Strah od nas na neki način štiti – razvija oprez.

S druge strane, ništa nas ne ograničava kao strah.

Postoje racionalni i iracionalni strahovi

Racionalni strahovi opravdani su, na temelju realne opasnosti koja nam prijeti (recimo strah od pristupa zmiju), a iracionalno u stvarnosti nema uporište (npr. Strah leptira).

Iracionalni strahovi uglavnom proizlaze iz iracionalnih uvjerenja.

Intenzivni strahovi koji ograničavaju naše svakodnevno funkcioniranje razvijaju se u fobije. Fobija je snažan strah od neke specifične stvari, mjesta ili situacije.

Ljudi koji pate od fobije teže po svaku cijenu kako bi izbjegli bilo kakav kontakt s uzrokom straha.

Čak i sama pomisao da dođe u kontakt s uzrokom fobija čini ih uznemirenom. Jedna od vrlo čestih fobija je klastofobija (Strah od skučenog prostora).

Kao i bilo kakva emocija i emocija straha prate određenu fiziološku opozivu.

Kad se plašimo, dogodi se sljedeće:

  • Brzo dišemo,
  • Srce ubrzana petlja,
  • Imamo suha usta,
  • Znojimo se,
  • Ostajemo pokopani na mjestu,
  • Apetit se smanjuje.

Kratko vrijeme raste i krvni tlak kako bi se krv isporučila s potrebnim tvarima u kojima je to većim dijelovima tijela, a zatim je potrebno.

Dakle, zbog preraspodjele krvi (krvotok u onim dijelovima koji nisu potrebni u trenutku opasnosti, potrebno je, dok se u ostalim dijelovima pojačava) naša usta. U isto vrijeme, neki su procesi usporeni bez kojih možemo, u tom kritičnom trenutku, možemo u tom kritičnom trenutku Da bismo sačuvali energiju, potrebne su nam za obrambene aktivnosti.

Stoga je rad crijeva spor i osjećamo nelagodu u želucu. Svi mišići stežu se kako bi se što prije aktivirali. Ako strah traje, kao rezultat, glavobolja se može pojaviti kao bol iza prsa jer tamo postoje mišići, čija napetost dovodi do neugodnog osjećaja.

Patološki ili nerealni strahovi

Nerealni strahovi nazivaju se patološkim A osnova su mnoge bolesti u psihologiji i psihijatriji, ali dominantni anksiozni poremećaji. Generalizirani anksiozni poremećaj karakterizira pojavu anksioznosti povezane s najmanje dvije ili više dnevnih i konvencionalnih situacija.

S druge strane, panični poremećaj karakterizira pojava napada panike koji se javljaju “Poput grmljavinske oluje svijetlog neba“Dakle, bez objašnjenja. Strah raste, a maksimalni doseg u deset sekundi, traje jedno vrijeme u najizraženijem obliku (mjereno u minutama), a zatim se spontano smanjuje.

Zanimljivo je da, iako se nismo rođeni s osjećajem straha, u maloj djeci može opaziti od nepostojanja iracionalnog straha. Ne naziva se fobijom kod djece jer su premali da bi jasno razlikovali stvarnost od fikcije. Zbog toga se djeca često boje Babe Roga, klauna i slično.

Strah nas ograničava da isprobamo svoj put u mnogim stvarima koje bismo željeli pokušati.

Tada je uglavnom u pitanju Strah od neuspjeha i nepoznati. Pored aktivnosti ili promjena koje tražimo i ne smijemo se odnositi na njihovu realizaciju zbog ovih strahova, strah od nepoznatog dovodi do jedne vrste diskriminacije. To je diskriminacija bolesnih. Mnogi ljudi izražavaju netoleranciju da kažu prema pozitivnoj populaciji HIV -a samo iz straha od nepoznatog, iz neznanja.

Pored ovih strahova danas, strah od bolesti je vrlo zastupljen. Što se više načina života širi, koji nadzire redovne liječnike i zdravstvenu zaštitu, paradoksalno, Ljudi se boje bolesti. Najveći problem leži u strahu od bolesti može razviti određeni uvjet da nije bilo ranije ili još gore.

Iznad provalija

Da bismo se riješili straha koji trebamo podijeliti u nekoliko koraka:

  1. Spoznaja o onome čemu se zapravo bojimo
  2. Promjena stava Prema strahu
  3. Prihvaćanje tog straha je u cijelosti (što znači izlaganje situacija u kojima osjećamo strah, dopuštajući da se strah dogodi i ostanemo u situaciji dok strah ne prolazi)
  4. Usvajanje strategija Nositi se sa strahom
  5. Samoprocjena napretka
  6. Savjeta i nagrada
  7. Širenje dokazanih metoda sličnim vrstama osobnih strahova.

Fobije i drugi anksiozni poremećaji mogu se liječiti lijekovima i psihoterapijom. S druge strane, strahovi koji ne ulaze u ove ozbiljne okvire, a ipak smo opterećeni i spriječeni u postizanju određenih težnji koje možemo riješiti. Sljedeći put vas strah ograničava da pokušate nešto- Što bih se ne bojim?

Kao i većina koncepata i straha je polarizirana, što znači kreće se u kontinuumu s dvije krajnosti.

U nekim ljudima strah je slabo zastupljen i obožavan da riskira. Često se bave ekstremnim sportom i izloženi su vrlo realnim opasnostima za sam život. Osim toga, oni često postaju takozvani adresni ovisnici. Vole se osloniti na izreku sreća slijedi podebljaneAli ponekad se moraju zapitati je li to hrabrost ili ludilo?

Napokon, odabirem pitanje-što biste se ne bojili?

Post Kako se strah za nas, a ne protiv nas? Prvo se pojavio na blogovima o obrazovanju u XXI stoljeću -.
samoobrazovanje.rs