Mnogi ljudi, posebno zimi, češće razmišljaju o svom izgledu nego što zaista rade nešto kako bi postigli željene rezultate. Pročitajte znanstveno potvrđene načine motivacije za vježbanje.
Zdravlje i lijep izgled trebali bi biti glavni motivatori za tjelesnu aktivnost, ali istraživanja pokazuju da ponekad i sitnice mogu biti veći poticaj za akciju.
1. Vizualizirajte krajnje rezultate
Prije ili tijekom svakog treninga, važno je zamisliti krajnji cilj treninga kako bi dobili dodatnu motivaciju. Umjesto čekanja čuda, pratite promjene i razvoj svog tijela. Kada vidite stvarne rezultate, bit će vam motivirajuće.
2. Promjenjivost u treningu
Raznolikost je važan princip treninga, stoga je dobro svaki put dodati nešto novo treningu. Isprobajte različite vrste vježbi i promijenite rutu trčanja ili hodanja kako bi otkrili nove dijelove grada.
3. Grupni trening je bolji od individualnog
Vježbanje brže prolazi kada ste okruženi prijateljima. Osoba s kojom provodite vrijeme može učiniti vježbanje ugodnijim i odmaknuti vas od boli.
4. Upotreba aplikacija za praćenje treninga
Budući da postoje aplikacije za praćenje treninga za mobilne telefone, zašto ih ne iskoristiti za povećanje motivacije? Možete koristiti i aplikacije za mršavljenje ako je potrebno.
5. Novu opremu
Kupovina nove opreme ili dijela opreme je dokazano učinkovita metoda. Kada kupite novu opremu, željno čekate da je isprobate. Isprobajte nove tenisice za trčanje, kapu za plivanje ili sportsku bocu za vodu.
6. Slušanje omiljene glazbe
Slušanje glazbe koju volite tijekom vježbanja može postati dio vaše rutine. Uživajte u vježbanju uz glazbu koju volite.
7. Vježbanje kod kuće
Ako ne volite da vas drugi gledaju, isprobajte online treninge kod kuće. Ne morate se brinuti što nosite ili koju glazbu slušate.
8. Nagradite se nakon treninga
Usredotočite se na nagrade koje vas čekaju nakon treninga kako biste dobili dodatnu motivaciju. Nagrada može biti omiljeni obrok ili zasluženi odmor.
9. Sklopite obavezu koju ćete poštovati
Često nedostatak odgovornosti može biti problem pri početku vježbanja. Dogovor s prijateljem ili kolegom može povećati vjerojatnost poštivanja obaveze.
Vježbanje jača karakter
Vježbanje u neidealnim uvjetima jača ne samo tijelo nego i karakter. Kao što kažu, junaci trpe muku. Zamislite osjećaj zadovoljstva nakon treninga.
Što ako nikada niste vježbali?
Prije početka tjelesne aktivnosti, posjetite liječnika i postupno počnite s vježbanjem kako biste navikli tijelo. Povećanje intenziteta prebrzo može rezultirati ozljedama.
Redovita tjelovježba poboljšava zdravlje i mentalnu kondiciju, stoga nema razloga da ne počnete vežbati danas. 
Post 9 znanstveno dokazanih načina da se motivirate za vježbanje prvi put se pojavio na Blogovi o obrazovanju u XXI stoljeću -.
Izvor: ( samoobrazovanje.rs / MediaPlan.ba )