U raznovrsnom polju psihoterapije, dva istaknuta smjera, gestalt i bihevioralna terapija, nude jedinstvene pristupe razumijevanju i liječenju psiholoških poteškoća.
Iako na prvi pogled djeluju dijametralno, dublja analiza otkriva da su sličnosti, kao i bitne razlike u njihovim filozofskim osnovama, ciljevima, tehnikama i terapijskim odnosima.
Filozofske baze
Gestalt terapija Svoje korijene pronalazi u humanističkoj i egzistencijalističkoj filozofiji, kao i u fenomenologiji. Njezin temeljni princip je hallizam – Potvrda da je cjelina veća od zbroja njegovih dijelova. Ljudsko biće se smatra jedinstvenim i nedjeljivim organizmom, sastavljen od misli, emocija, tjelesnih senzacija i duhovnih težnji, koji je u stalnoj interakciji sa svojom okolinom.
Filozofija “sada i ovdje” predstavlja Osnovna vrijednost Gestalt pristupanaglašavajući važnost svijesti o trenutnom iskustvu kao primarnom putu za promjenu. Odgovornost pojedinca za vlastite izbore i stvaranje smisla u životu središnja je tema koja prožima terapijski proces.
Bihaviolalni psihoterapijaS druge strane, izrastu iz teorija empirizma i učenja. Njegov filozofski temelj počiva na načelima ponašanja, koji tvrdi da je ponašanje, bilo prilagodljivo ili neprihvaćeno, naučeno interakcijom s okolinom.
Fokus je na objektivno mjerljivom ponašanju, a unutarnji psihički procesi, poput misli i osjećaja, primjećuju se kroz njihov događaj u postupcima. Osnovna pretpostavka je da, ako se ponašanje nauči, može se “oduprijeti” ili zamijeniti novim, funkcionalnijim obrascima. Ovaj je pristup izuzetno strukturirano i usmjereno na određeni problem.
Ciljevi terapije
Primarni cilj gestalt terapije nije puko uklanjanje simptoma, već Poticanje svijesti kupaca (svijest) o tome kako to funkcionira u svijetu. Kroz povećanu svijest o svojim mislima, osjećajima, senzacijama tijela i obrascima ponašanja, klijent stječe sposobnost prepoznavanja i “okončanja nedovršenih poslova” iz prošlosti koje se miješaju u sadašnjost. Nastoji integraciju otuđenih dijelova ličnosti i preuzimanje odgovornosti za vlastiti život, što dovodi do autentičnog i ispunjenja postojanja.
Suprotno tome, bihevioralne terapije jasni, mjerljivi i specifični ciljevi usmjereni na promjenu betonaproblematično ponašanje. Bilo da je Prevladavanje fobijeUsvajanje zdravijih navika ili razvijanje socijalnih vještina, cilj se uvijek definira u uvjetima vidljivih radnji. Terapija je usmjerena na rješavanje problema, a uspjeh se mjeri smanjenjem ili uklanjanjem neželjenog ponašanja i usvajanjem novih, adaptivnih odgovora na poticaj iz okoliša.
Terapijski odnos
U gestalt terapiji, Terapijski odnos je bitan i temelji se na principima dijaloga “i-ti”, kako ga je filozof definirao Martin Baber. To podrazumijeva autentičan, vodoravni i egzistencijalni sastanak dvoje ljudi. Terapeut nije pasivni promatrač ili tumač, već aktivan sudionik koji pomaže klijentu da produbi svoju svijest svojom prisutnošću, iskrenošću i fenomenološkim pristupom bez predrasuda). Terapeut je istraživački partnera ne autoritet koji nudi gotova rješenja.
U bihevioralnoj terapiji odnos između terapeuta i klijenta prvenstveno je asocijativan i obrazovan. Terapeut preuzima ulogu stručnjaka i učitelja Koji klijent pomaže u prepoznavanju problematičnih ponašanja i nauči to specifičnim tehnikama za njihovu promjenu. Odnos je izravniji – Terapeut često pruža domaće zadatke, strukture šavova i aktivno usmjerava klijenta prema postizanju unaprijed definiranih ciljeva. Iako jest empatija Važno, primarni fokus je na primjeni terapijskih tehnika.
Ključne tehnike
Gestalt terapija koristi Širok raspon kreativnih i iskustvenih tehnika koji služe kao “eksperimenti” u sigurnom terapijskom okruženju. Cilj ovih eksperimenata nije da je nešto “ispravno”, već povećati svijest.
Najpoznatije tehnike Uključite rad s “praznom stolicom” (dijalog s dijelovima sebe ili značajnim drugima), rad s snovi (Liječenje svakog elementa sna kao projekcije dijela osobe), pretjerivanje pokreta ili izjava i usredotočiti se na tjelesne senzacije. Ove tehnike potiču klijenta da u ovom trenutku iskusi svoja interna iskustva i izraze. Ako vas zanima dublje razumijevanje ovih procesa i savladajte ove tehnike, Prijavite se za Gestalt Education.
Bihevioralna terapija se oslanja na Precizno definirane i empirijski dokazane tehnike. Neki od najčešće korištenih uključuju sustavnu desenzibilizaciju (postupno izlaganje tehnikama opuštanja), poplavu (intenzivna i produžena izloženost izvoru straha), averzivna terapija (povezivanje neželjenog neugodnog podražaja), kao i tehnike podrške i modeliranje.
U nedavnim oblicima, poput kognitivno-bihevioralne terapije (KBT), ove se tehnike nadopunjuju radom na identificiranju i promjeni iracionalnih misli koje leže u temelju problematičnog ponašanja.
Usredotočite se na sadašnjost: uobičajena točka
Unatoč brojnim razlikama, Jedna od ključnih sličnosti između gestalta i bihevioralne terapije je njihov naglasak u ovom trenutku.
Gestalt terapija To ga čini fenomenološkim istraživanjima “sada i ovdje”, vjerujući da se prošlost očituje u sadašnjosti kroz nedovršene poslove i blokove tijela. S druge strane, Bihevioralna terapija Usredotočuje se na sadašnjost jer primjećuje trenutne okidače i posljedice koje održavaju problematično ponašanje.
Iako je razumijevanje prošlosti u gestaltu važno za kontekst, a u bihevioralnoj terapiji za prepoznavanje načina na koji se uči ponašanje, terapijska intervencija u oba pristupa događa se u predstaviti.
Dvaput prema istom cilju?
Gestalt i bihevioralna psihoterapija predstavljaju dva različita, ali legitimna vremena za psihološke promjene i bolju kvalitetu života. Gestalt nudi duboko, Iskusan i holistički pristup usmjeren na integraciju osobnosti i pronalaženje autentičnog “jastva”. Njegova snaga leži u radu s emocijemeđuljudski problemi i egzistencijalna pitanja. S druge strane, bihevioralna terapija nudi Pragmatičan, strukturiran i učinkovit pristup Riješiti specifične probleme u ponašanju, poput anksioznih poremećaja, fobija i ovisnosti.
Izbor između ova dva smjera ovisi o prirodi problema, osobnim sklonostima klijenta i ciljevima koje želi postići. Netko će konstituirati Gestaltov naglasak na svijesti i osobnoj odgovornosti, dok će drugi odgovoriti s bihevioralnim, akcijskim pristupom.
U suvremenoj psihoterapiji postaje sve češća i Tehnike integracije iz različitih modalitetašto potvrđuje da, iako su ceste različite, krajnji cilj – poboljšanje mentalnog zdravlja i dobrobiti – ostaje uobičajen.
Post gestalt ili psihoterapija u ponašanju – sličnosti i razlike prvi put su se pojavile na blogovima za obrazovanje u 21. stoljeću.
samoobrazovanje.rs